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요가의 뇌과학 (요가와 명상의 놀라운 효과를 증명하는 뇌과학 이야기)
브리타니 페어 저 | 동글디자인 | 20241202
0원 → 31,500원
소개 요가와 뇌의 연결 고리를 최초로 해설한 책!
완벽하게 이해하는 요가와 명상의 심리적 효과와 원리
요가의 과학적 효과를 상세히 이해하여
더 풍부하고 깊이 있는 요가 수업을 만드세요!
《요가의 뇌과학》은 요가와 명상이 정신적, 육체적으로 건강상의 수많은 유익을 가져다주는 원리를 뇌과학적으로 풀어낸 최초의 책이다. 지금껏 요가가 뇌와 심리에 미치는 효과는 여러 수행자의 직접적인 경험과 감각으로만 전해져 왔다. 심지어 요가 강사나 지도자들조차 요가가 어떻게 우리의 마음에 긍정적인 변화를 일으키는지 구체적으로 설명하지 못하는 경우가 많다. 그러나 아직 경험이 없는 사람에게 요가의 효용을 강조하거나, 목적에 맞게 효과적인 시퀀스를 구성하는 등 요가 수업을 더 깊이 있게 진행하기 위해서는 요가가 우리에게 미치는 과학적인 영향력과 명상의 효과를 먼저 이해해야 한다. 이 책은 수 세기의 역사를 가진 요가 수행과 비교적 새로운 연구 분야인 뇌과학 사이의 연계 설명을 통해 요가의 심리적 유익함을 과학적으로 해설한다.
요가의 심리적 효과를 오래 연구해 온 저자는 요가와 명상이 스트레스 감소와 행복감 증진에 어떤 도움을 주는지, 그리고 그것의 원리는 무엇인지를 다양한 연구에 근거해 풀어낸다. 독자들은 이 책을 통해 요가와 명상이 가져다주는 정신적 이점과 그 근거를 상세히 배우게 된다. 그뿐만 아니라 뇌과학적으로 효과적인 요가 루틴과 명상 사례, 그리고 개인의 상태와 목적에 맞는 가이드도 포함하고 있어 강사들이 새로운 시퀀스를 구성하는 데 참고할 수도 있다. 뇌의 해부학과 신경계 특징, 요가와 명상과의 관계, 그리고 요가의 심리적 작용을 알게 되면 수행 과정을 더 깊이 즐길 수 있을 것이다. 이 책을 먼저 읽은 베테랑 요가 강사들은 “매우 유익한 요가 수업을 만들어 줄 특별한 자산”이라고 극찬했다. 이제 여러분의 차례다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791191925241
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펑셔널 트레이닝과 궁극의 기술(Functional Training and Beyond) (궁극의 초기능적 몸과 마음 만들기)
아담 시니키 저 | 대성의학사 | 20241115
0원 → 27,000원
소개 수많은 현대인들이 올바르게 움직이는 방식을 잃어버렸다. 우리는 근육 불균형, 지속적인 통증, 에너지 부족을 안고 살아간다. 아담 시니키는 이를 바꾸기 위한 사명을 가지고 있다. 기능적 훈련과 그 너머에서 아담은 우리가 어떻게 ‘일반적 기능을 넘어선 사람’이 될 수 있는지 알려준다. 우리는 신체적 능력뿐만 아니라 정신 상태도 개선할 수 있다. 우리는 더 잘 움직이고, 더 명확하게 생각하고, 더 활기차게 느끼고, 더 효과적으로 생활할 수 있도록 훈련할 수 있다.
아담은 기능 훈련, 두뇌 훈련, 생산성, 플로우, 상태 등에 대한 전문 지식을 제공하는 유튜브 채널 ‘더 바이오니어(The Bioneer)’로 가장 잘 알려져 있다. 기능적 훈련과 그 너머에서 그는 신체와 마찬가지로 두뇌를 훈련하는 방법과 이를 종합적이고 균형 잡힌 프로그램에 통합하는 방법을 보여준다.
궁극의 초기능적 몸과 마음 만들기
ㆍ 몸과 마음을 훈련하는 새로운 방법을 배우는 특별한 혜택을 누려라.
ㆍ 더 큰 가동성, 통증 감소, 심리적 피로도 개선, 에너지 증진을 위한 훈련 방법에 대해 알아보자.
ㆍ 케틀벨, 맨손 체조, 클럽벨, 스트릿 운동, 애니멀 플로우, 물구나무서기, 줄넘기, 등척성 운동 등을 통해 훈련의 재미를 느껴보자!
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791190868440
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New 근육운동가이드 (해부학적으로 접근한 체계적인 근육 트레이닝)
프레데릭 데라비에 저 | 삼호미디어 | 20230831
0원 → 28,800원
소개 신체 부위별로 특화된 137가지 운동법과 스트레칭 방법 전문 해설
근육의 메커니즘·재활·부상 예방에 관한 최신 정보 보강
700여 컷으로 늘어난 인체 해부학 일러스트
생활스포츠 지도사 1·2급 보디빌딩 실기·구술시험 예상문답 증보 개정!
제대로 된 운동법과 근육의 움직임을 알면 보다 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다! 전 세계에서 200만 부 이상 판매된 베스트셀러 《NEW 근육운동가이드》 4차 개정판에서는 신체 각 부위별 운동방법을 근육해부도를 통해 알기 쉽게 설명한다. 해부학 일러스트와 함께 운동법 및 골격근 강화의 메커니즘을 체계적으로 구성했다. 신체 동작의 원리와 작용을 보다 정확하게 파악함으로써 자신의 목적에 맞는 운동을 구상할 수 있다.
이번 개정판에서는 700여 컷으로 늘어난 해부학 일러스트와 함께 신체 부위별로 특화된 137가지 운동법, 스트레칭법을 소개하고, 새롭게 바뀐 생활스포츠지도사 1·2급 보디빌딩 실기·구술시험 대비를 위한 최신 자료를 부록으로 실었다. 보다 합리적인 훈련을 원하는 일반 독자들은 물론이고, 생활체육지도사를 희망하거나 현장에서 활동하고 있는 퍼스널 트레이너들에게 《NEW 근육운동가이드》는 유용한 지침서가 될 것이다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9788978496926
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이력서등록
채용정보등록
70000
